تجربتي مع وصفات طبيعية لتنحيف الجسم

 تجربتي مع وصفات طبيعية لتنحيف الجسم

هناك الكثير من الناس يبحث باستمرار عن اسباب السمنة وطرق للتخلص منها وعلاجها والاثار النفسية التي يتعرض لها  فمع زيادة الجسم فان الانسان قد يفقد ليونتة ورشاقتة التي تمكنة من القيام بالاعمال اليومية بشكل نشيط وسريع احيانا نلجأ للأدوية وهي ليست بالخيار الصحيح لابد من عدة عوامل منها الصبر والعزيمة والارادة القوية مع اتباع نظام غذائي والقيام ببعض الرياضة المنزلية

فوائد عيش السن للتخسيس****

يوازن تناول عيش السن يوميآ بدلآ من تناول الخبز الأبيض معدلات الكولسترول كما يوازن معدلات السكر بالجسم وبالتالي يخفض بشكل تدريجي الوزن الزائد لأنة لاتوجد في عيش السن سعرات حرارية كثيرة بالإضافة الي أنة غني بالألياف التي تزيد الإحساس بالشبع وبعدم الرغبة في تناول الطعام

خلطة تنحيف سهلة في أسبوع ماء الورد وخل التفاح****

إحضار كمية من الزنجبيل الطازج وبشر حوالي 3ملاعق منة ووضعة في كمية من الماء حتي يغلي ثم تركة حتي يبرد ثم يصفي ويضاف إليه ملعقة من ماء الورد وملعقتين من خل التفاح وتقليبهم جيدآ لتشكل خليطآ متجانسآ ويمكن حفظة في الثلاجة وإستخدامة عند الحاجة  ويمكن إستخدامها للمنطقة التي نريد تنحيفها بشكل يومي ويفضل ممارسة التمارين الرياضية وتناول أطعمة صحية أثناء فترة أستخدامة للحصول علي نتائج أفضل

يجب التقليل من تناول السكريات والنشويات فهذا هو الجزء المهم في الرجيم هو خفض نسبة تناول السكريات والنشويات والكربوهيدرات وبمجرد تقليل تناول الأطعمة المحتوية علي تلك العناصر فإن الجسم يبدأ بتغذية من الدهون المختزنة فية بالإضافة الي تقليل مستويات الأنسولين والصوديوم والماء الزائد في الجسم

وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان لإزالة دهون البطن****

أغلي لترآ من الماء جيدآ وأضيفي إليه النعناع الأخضر الطازج وضيفي ملعقة صغيرة من الكمون وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من قشر الرمان المطحون وملعقة صغيرة من قشر البن وكمية قليلة من البابونج والمرمرية وقومي بنقعهم وتناولي كوب واحد يوميآ لمدة أسبوعين للحصول علي أسرع نتيجة

تساعد الحركة الكثيرة علي حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي فإن حرق الكثير من السعرات الحرارية يساعد النساء علي فقدان الوزن الزائد خلال أسبوع لهذا هناك طرق يفضل أتباعها ضمن الروتين الحياة اليومي من أجل الحصول علي المزيد من الحركة مثل صعود الدرج والمشي خلال فترات الأستراحة والذي يؤدي الي حرق السعرات الحرارية والمشي بعد وجبة الغداء 

أتباع نظام غذائي صحي*****

لابد من اتباع نظام غذائي صحي يساعد علي فقدان الوزن بشكل سليم وصحي

1- تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل(البروكلي-القرنبيط-السبانخ)

2-تناول البروتينات في كل وجبة مثل(الدجاج-لحوم البقر-الاسماك-المأكولات البحرية-البيض)

3-التقليل من الكربوهيدرات بمافيها السكريات والنشويات فذلك يؤدي الي تناول سعرات حرارية اقل وحرق المزيد من دهون الجسم)

4-توزيع الدهون(زيت الزيتون-زيت الافوكادو-زيت جوز الهند)علي 3وجبات في اليوم 

تجربتي مع وصفات لتنحيف الجسم******

1-وصفة الخل والعسل الابيض لتنحيف الجسم

تعتبر من اسرع الوصفات الطبيعية المساهمة في انققاص الوزن الزائد

مكونات الوصفة:

1-معلقة صغيرة من العسل الابيض

2-معلقة من خل التفاح

3-كوب من الماء الفاتر

طريقة التحضير:نضع ملعقة خل التفاح في كوب الماء ثم نضع ملعقة العسل ونقوم بتذويبهم ونقوم بشرب الكوب قبل كل وجبة طعام

2-وصفة الماء والليمون  لتنحيف الجسم

تعد هذه الوصفه رائعة للتخلص من الوزن الزائد بشكل يومي

مكونات الوصفة:

1-كوب من عصير الليمون

2-2كوب من الماء

طريقة التحضير :نقوم بمزج الماء والليمون ونقوم بشرب هذا الخليط كل يوم في الصباح علي الريق يساهم في حرق الدهون

3-وصفة البقدونس والثوم لتنحيف الجسم

المكونات:

1- 3كوب من الماء

2- 3فصوص من الثوم المفروم

3- كمية مناسبة من البقدونس

طريقة التحضير:نقوم بغلي ال3اكواب من الماء ثم اضافةالثوم المفروم والبقدونس الي الماء المغلي ونتركة لمدة نصف ساعة حتي يتشرب الزيوت الموجودة في الثوم والبقدونس ثم نقوم بتصفيتة وشربةقبل كل وجبة طعام بشكل مستمر

4-وصفةالثوم والكمون لتنحيف الجسم

المكونات:

1- 10 فصوص ثوم مفروم

2- ملعقة كبيرة من الكمون المطحون

3- 2كوب ماء

طريقة التحضير:نقوم بغلي الثوم المفروم في ال2كوب من الماء ثم نضيف الية الكمون المطحون ثم نتركة يغلي لمدة ربع ساعة ثم نقوم بطحن الخليط في الخلاط ونقوم بشرب كوب من الخليط كل صباح علي الريق حيث انة يساهم في حرق الدهون

5-وصفة الزنجبيل والنعناع لتنحيف الجسم

هذه الوصفة تساعد في انقاص الوزن الزائد بشكل سريع لما لها من فاعلية في حرق الدهوب بشكل ملحوظ 

المكونات:

1- زنجبيل مفروم

2-نعناع حسب الرغبة

طريقة التحضير:نقوم بغلي الزنجبيل بنصف كوب من الماء ونتركة يغلي لمدة ربع ساعة مع الملاحظة ثم اضافة النعناع حسب الرغبة ونتركة يغلي لمدة ربع ساعه ثم نترك المشروب ليبرد قليلا وقبل كل وجبة نقوم بتصفيتة واخذة بشكل مستمر

6- وصفة الشوفان لتنحيف الجسم

المكونات:

1- 4ملاعق من الشوفان بالحليب 

2- 1كوب من الماء

3- عسل ابيض

طريقة التحضير:غلي ال4ملاعق من الشوفان بالحليب واضافةالعسل الابيض حسب الرغبة 

وهناك وصفة شوفان اخرة ايضآ

المكونات:

1-شوفان

2- عصير فواكهة

طريقة التحضير: نقع الشوفان في عصير الفواكهة لوقت قليل ثم تناولة كعشاء او فطار

طريقة اخري لوصفة الشوفان :يمكن غلي ملعقتين من الشوفان مع كوب حليب لمدة 3دقائق ثم تناولة

أو نأخذ 3ملاعق شوفان كويكر ونضعها في وعاء ثم قطعة بصل صغيرة و1كوسة و2طماطم وقطعة بطاطس وقطعة جزر وعود كرفس ونقوم بغليهم ثم تناولهم

7-وصفة القرفة لتنحيف الجسم

تعد القرفة انسولين طبيعي للجسم لكن لة طرق فعالة في التنحيف نقوم بوضع ملعقة قرفة الي كوب ماء مغلي ونتركهم حتي يبرد الماء المغلي ثم نضيف ملعقة من العسل الابيض ونقوم بشربها مرتين يوميآ

8-وصفة البابونج والشاي الاخضر لتنحبف الجسم

نقوم بخلط البابونج مع الشاي الاخضر والمرمرية ونقوم بغلية بكوب من الماء وتناولة 3مرات يوميآكوب علي الريق وكوب بعد وجبة الغذاء بربع ساعة وكوب قبل النوم 

9- وصفة الشمر لتنحيف الجسم

نقوم بوضع 3ملاعق صغيرة من الشمر في كوب ماء مغلي ونتركهم لمدة ساعة ثم نقوم بتصفيتة وتناولة مرة واحدة فقط خلال اليوم بعد العشاء بربع ساعة

ومما لاشك فية ان نتابع التمارين الرياضية المفيدة لشد عضلات الجسم والمواظبة علي التمارين اثناء المواظبة علي وصفات التنحيف واتباع نظام غذائي صحي  والابتعاد عن الاطعمة التي تضر الجسم والاطعمة الغير صحية وعدم الكثرة في تناول الطعام فالجسم يستفيد بكمية معينة من الطعام وليس بكثرتة