فوائد حمض الفوليك لبشرتك وشعرك
حمض الفوليك مسؤول بشكل اساسي عن نمو خلايا الجسم بشكل صحي تشمل هذه الخلايا انسجه بشرتك و اظافرك و شعرك
تناول حمض الفوليك بانتظام يسهل نمو الانسجه الخاصه بالبشره والاظافر والشعر اليك بالتفصيل مجموعه من فوائد حمض الفوليك للشعر
يمكنه ان يحفظ نمو الشعر الطبيعي لدى الرجال والنساء ويمنع تساقط الشعر ايضا
يتعرض الشعر الى فترات يكون فيها اكثر تساقط من غيرها يتساقط ويتقصف وهناك العديد من الاسباب وراء ضعف الشعر وتلفه ويعتمد الشعر الصحي كثيرا على طريقه التغذيه التي تتبعينها فمثلما
يساعد الحصول على العناصر الغذائيه الصحيحه في الحفاظ على صحه بشرتك و اعضاء جسمك من الداخل ومن ضمن العناصر الغذائيه التي تساعد على نمو الشعر الفولات او حمض الفوليك وحمض الفوليك مسؤول بشكل اساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي
محتويات المقال:
- فوائد حمض الفوليك للشعر
- فوائد حمض الفوليك للشعر الابيض
- ما هي فوائد حمض الفوليك للبشره
- ما هي الاطعمه التي تحتوي على حمض الفوليك
- فوائد اخرى لحمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للشعر
شعر الانسان يحتاج الى اهتمام ورعايه كباقي اجزاء الجسم حيث انه جزء لا يتجزا من علامات الجمال وكذلك يمكن الحكم من خلاله على طبيعه الشخص المقابل لك لذلك يجب على الانسان المحافظه على مظهره يوجد العديد من المواد الغذائيه التي من خلالها نستطيع الحصول على شعر متجدد دائمآ كحمض الفوليك من اهم مصادر العنايه بالشعر ومن ابرز الفوائد التي يمنحها حمض الفوليك للشعر مايلي :
١- يزيد من كثافه الشعر لذلك ينصح اصحاب الشعر الخفيف بتناول المصادر الغنيه بحمض الفوليك وخاصه النساء
٢- يحمي الشعر من مشاكل التساقط حيث انه يقوي بصيلات الشعر فتصبح اقل عرضه من التساقط
٣- يجدد الخلايا المسؤوله على نمو الشعر وبالتالي يعد من الطرق التي تساعد على زياده طول الشعر يا حسن من طبيعه الشعر ويجعله سهل التسريح
٤- حمض الفوليك مسؤول بشكل اساسي عن نمو خلايا الجسم بشكل صحيح ويشمل العديد من الفوائد الخاصه لنمو الشعر يمكن ان يحافظ نمو الشعر الطبيعي لدى الرجال والنساء
٥- يضيف لمعانآ اضافيا للشعر يمنع تساقط الشعر يقلل من تركك الشعر لانه مسؤول عن انتاج الخلايا الجديده المتعلقه بنمو الشعر
٦- قد يؤدي نقصه الى ظهور شيب مبكر لذا فانه تناوله قد يؤخر ظهور الشيب يؤدي الى تحسين مظهر الشعر ويضيف الى الشعر اللمعان والكثافه
٧- يساعد على امتصاص العناصر الغذائيه المختلفه داخل الجسم بهذه الطريقه تتلقي بصيلات الشعر التغذيه المطلوبه من الاطعمه
٨- يعمل على تحفيز نمو الانسجه ينمو الشعر بشكل اسرع اذا تم تناول حمض الفوليك بشكل منتظم حيث يمنع تساقط الشعر
٩- يعتبر حل لبعض مشاكل الشعر الحد من ظهور الشيب يسبب نقص حمض الفوليك ظهور الشيب في الشعر وفقر الدم
فوائد حمض الفوليك للشعر الابيض
ان حمض الفوليك او الفولات غالبا ما يستخدم لزياده نمو الشعر كما ذكرنا ويلعب دورا كبيرا في لون الشعر ايضا فهو يعمل الفولات على ايقاف تحول خصلات شعرك الى اللون الرمادي هيئه يقاوم شيب الشعر والشعيرات البيضاء ويؤخر ظهورها اللي يحصل هتفضل فوائد كما ذكرنا فليس شرطا تناول حبوب حمض الفوليك بل عليك فقط تاكد من توفر ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي في اللفت والبنجر والبسله وكذلك سمك الهلبوت هو البيض والدواجن
ما هي فوائد حمض الفوليك للبشره
البشره هي اكثر المناطق التي تحتاج الى حمايته ووقايتها بشكل مستمر لانها من اكثر المناطق عرضه للمؤثرات الخارجيه مثل اشعه الشمس التي تعتبر من اخطر العوامل المؤثره سلبا على البشره علينا التذكر والتركيز على المصادر التي تعمل على المحافظه على البشره وبقائها صافيه و صحيه خاليه من العيوب
ويعتبر حمض الفوليك عاملا اساسيا يستخدم للحصول على بشره نضره و خاليه من المشاكل ومن اهم الفوائد التي يقدمها ما يلي :
١- يؤخر ظهور علامات الشيخوخه التي تظهر على شكل خطوط رفيعه على جوانب العينين وذلك المنطقه المحيطه للفم يمنع حمض الفوليك للبشره و الترطيب اللازم لها
٢- يقلل من اثار البثور وحب الشباب يمنح البشره الترطيب اللازم و يساعد على حمايتها من التشققات التي غالبا ما تسبب الحرج للشخص الذي يعاني البعض منها
٣- يساعد في محاربه التجاعيد حيث تبدا التجاعيد في عمر 18 عاما لكنها تظهر على البشره من عمر 22 عاما
٤- يعمل حمض الفوليك على زياده كرات الدم الحمراء البشره ويساهم هذا في اصلاح خلايا الجلد مما يوصل الاكسجين الى الخلايا هذه العمليه تؤخر من ظهور التجاعيد مبكرا
٥- يساعد في زياده الكولاجين طبيعيا يعتبر حمض الفوليك المسؤول الاول على الحمض النووي مما يجعله يستبدل الخلايا القديمه والتالفه في البشره بخلايا جديده
٦- يعمل على زياده نضاره البشره زياده الدوره الدمويه في الجلد حيث يجعل بشرتك متوهجه ونضره لذا ننصحك بتناول اطعمه تحتوي على حمض الفوليك يوميا للحفاظ على نضاره بشرتك
٧- يساعد في التخلص من الهالات السوداء حيث يمد الجسم بفيتامين ب 12 وب 6 9 حيث ان هذه الفيتامينات تساعد في التخلص من الهالات السوداء وتوفير منطقه ما حول العينين
٨- يعمل على تجديد الخلايا للبشره بشكل سريع يعالج صفار الوجه وشحوبه حيث ان نقصه يؤدي الى شحوب لون الجسم يحمي البشره من اضرار اشعه الشمس الضاره
٩- مساعده الجسم في الحفاظ على انتاج الكولاجين الكافيه يحافظ على البشره و ذلك لان حمض الفوليك هو فيتامين صديق للبشره لو عند اختفاء الجسم من ويسترن يونيون تنتج عنه بشره صحيه متوهجه
١٠- يحد من حب الشباب حيث ان الجمع بين حمض الفوليك و مضادات الاكسده الهامه الاخرى يمكن ان يؤدي الى انخفاض كبير في حب الشباب يحارب تغيير لون الجلد
١١- يساعد على التخلص من السيلوليت عن طريق زياده انتاج الكولاجين الذي يقوم بالقضاء على ظاهره تكتل الدهون تحت الجلد و ترهل البشره
ما هي الاطعمه التي تحتوي على حمض الفوليك
( الزيوت النباتيه - الفول السوداني - العسل - الخبز الاسمر - الارز - البقوليات - العدس - الشوفان - الاجبان اللحوم الحمراء - الاسماك التونه - الدجاج - التمر الرطب - الخضروات وخصوصا تلك التي تحمل الاوراق الخضراء مثل السبانخ ورق العنب الخاص والملوخيه )
فوائد اخرى لحمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك على :
حمايه العظام فوق دماغك الرضع لذلك يجب على النساء الحوامل والتي خطط من الحمل تناول المزيد من حمض الفوليك وخصوصا خلال الاسابيع الاربعه الاولى من الحمل التي تزيد اعمارهم فوق 14 سنه يتناولن 400 ميكروغرام وتزيد جرعه المراه الحامل بمقدار 600 ميكروجرام اثناء الحمل والنساء المرضعات لتناول لنا الجرعه بمقدار 500 ميكروغرام في اليوم واستيكه الدراسات ان النساء اللواتي يتناولن لنا مكملات حمض الفوليك قبل الحمل تقل بالنسبه الاخطار التي يتعرض لها اطفال هان لان حمض الفوليك ضروري للنمو الحبل الشوكي في الرحم وذلك لان الحمل الشافي هو اول اجزاء الجسم التي تتشكل في الرحم
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق