7 أطعمة للتخلص من دهون البطن سريعآ****
يعد حلم الرشاقة والتخلص من دهون البطن هو صراع العصر الحديث تحتل موقعها بين أولوياتنا اليومية وفقدانها أمر يؤرق أذهاننا طوال الوقت والتخلص من دهون البطن حلم يحلم بة الجميع وذلك لان دهون البطن مشكلة حقيقية يعاني منها الكثير و دهون البطن هي أحد المشكلات التي يواجهها العديدمن الأشخاص فدهون البطن تعطي مظهرآغير مقبول لدي البعض مما يتسبب في الإحراج ويظن البعض أن خطر دهون البطنيتوقف عند الإضرار بمظهر الشخص الخارجي لكن الحقيقة انها تعتبر مشكلة صحية خطرة فزيادة الدهون في هذه المنطقة يؤدي الي الإصابة ببعض الامراض مثل تصلب الشرايين والسكري وامراض القلب المزمنة
يجب تغيير نمط الحياة لن يكون التغيير مهمة سهلة لكن المطالب لاتنال بالتمني إذ يصعب اكتساب العاداد الغذائية السليمة والخطوة الأولي التي ينبغي عليك اتباعها وتإدراكها جيدآ تكمن في أن خياراتك الصغيرة التي تشكل نمط حياتك وإتباع النظام الغذائي المناسب
1- تناول فاكهه طازجة بدلا من عصير الفاكهه
2- تناول الخضروات الطازجة
3- الإبتعاد عن المواد الحافظة
4- زيادة الحركة والنشاط
5- الحفاظ علي النوم في فترات منتظمة
6-الإنتظام علي ممارسة تمارين حرق دهون البطن
7- تناولأعشاب أو وصفات لحرق دهون البطن
الأعشاب التي تساعد علي حرق الدهون ( الكركم - القرفة - الشطة - الكمون -الزنجبيل - الفلفل الأسود - الثوم - الحبهان )
المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون( الماء - الشاى الأخضر -عصير البقدونس والكسبرة - ماء الديتوكس - خل التفاح - الشمر )
خطوات لابد من إتباعها للتخلص من دهون البطن بسرعة فائقة****
1- يجب إتباع نظام غذائي عالي البروتين قليل الدسم مثل اللحوم الخالية من الدهون واللبن بدون دسم فالبروتين من أهم الاطعمة التي يجب تناولها عند بدء أي حمية غذائية فبتناوله يساعد علي تجنب زيادة الوزن وقد أظهرت الدراسات العلاقة العكسية بين تناول البروتين والفواكه وزيادة الدهون في منطقة البطن ومؤكد أن تناول الكربوهيدرات فالأطباء ينصحون بتناول البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم والألبان كأفضل مصادر للبروتين
2- تجنب السكريات لإنها تؤدي الي تراكم الدهون بمنطقة البطن لذا يجب التقليل من تناول الحلويات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية فالإكثار من تناول السكريات لها تأثير سلبي علي حرق السعرات الحرارية في الجسم حيث يتكون السكر من الفركتوز والغلوكوز ويتم تمثيل الفركتوز غذائيآ عبر الكبد وعند زيادتة في الدم يتحول الي دهون وتتراكم في البطن والكبد مما يؤدي الي مقاومة إفراز الأنسولين وبالتالي زيادة السكر في الدم ومشاكل أخري تتعلق بالتمثيل الغذائي للطعام
3- تناول الأطعمة التي تحتوي علي ألياف غذائية كالخضروات والفواكه فالألياف الغذائية مادة غير قابلة للهضم لكن تناولهايساعد بنسبة كبيرة علي إنقاص الوزن إذ يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة لانها تتواجد في القناة الهضمية لوقت أطول وبالتالي يبطئ حركة الطعام في الجهاز الهضمي ويزيد من غمتصاص العناصر الغذائيةالموجودة بالطعام
4- تناول الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في البقوليات والحبوب الكاملة
5- يجب الإبتعاد عن تناول الوجباتالسريعة والأطعمة المقلية لإعتبارها مصدر للدهون المشبعة والمهدرجة والإعتماد علي تناول الأطعمة ذات الدهون الصحية
6- يجب الإبتعاد عن الأطعمة المحفوظة المعلبة التي تكون عالية الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الدهون في منطقة البطن بالتحديد
7- يجب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بعضلات البطن والتي تساعد علي خسارة دهون البطن فهذة الخطوة تعد من أفضل العادات التي يتبعها الفرد لتحقيق صحة أفضل وتجنب الإصابة الأمراض والسمنة وقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بإنتظام مثل المشي والجري والسباحة لمدة 6 أسابيع تقلل من دهون البطن وتمتع زيادتة مرة أخري
8- زيادة مستويات النشاط علي حرق السعرات الحرارية حيث ان تساعد علي تقوية العضلات مما يساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة بمنطثة البطن
الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن سريعآ****
1- الكرفس
يجب تناول عيدان الكرفس ومضغها جيدآ فهذا يساعد علي زيادة معدل حرق الدهون بالجسم والحصول علي نفس منعش والتخلص من إضطرابات الجهاز الهضمي
2- الكرنب
يساعد الكرنب في التخلص من دهون البطن سريعآ وذلك من خلال طرد الماء الزائد كما يساعد علي نحت الجسم بشكل سريع جدآ
3- الأفوكادو
تناول نصف ثمرة أفوكادو مهروسة مع كوب من الزبادي 3 مرات في الاسبوع يساعد في زيادة نسبة حرق الدهون والتخلص من السمنة المفرطة
4- التفاح الأخضر
تناول ثمرة تفاح واحدة يوميآ يساعدك علي التخلص من دهون البطن خلال 3 أسابيع ويفضل أن تكون التفاحة خلال وجبة العشاء
5- الخيار
يساعد الخيار علي علاج حرقة المعدة وإضطرابات الأمعاء كما يعمل علي الشعور بالشبع لفترات طويلة جدآ مما يقلل الرغبة في تناول الطعام
6- البطيخ
يحتوي البطيخ علي العديد من الألياف الطبيعية التي تساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة أيضآ كما يحمي من الشعور بالعطش أُناء درجات الحرارة المرتفعة
7- الليمون
يعتبر الليمون مصدرآ غنيآ بفيتامين سي والذي يعد من الفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم بشكل سريع
وصفات سريعة للتخلص من دهون البطن***
وصفة الشاي الأخضر لإذابة الدهون***
قومي بغلي المياة ووضع ملعقة كبيرة من النعناع وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج وملعقة كبيرة من الرمان المطحون وقومي بغلي المكونات علي النار قليلآ ثم قومي بتناول الوصفة مرة واحدة كل صباح
وصفة الليمون لإذابة الدهون من البطن****
قومي بنقع قشر الليمون مع نصف لتر من الماء ثم إضافة قطرات من عصير الليمون وقومي بتناول كوب واحد كل يوم علي الريق لمدة أسبوعين
وصفة البرتقال والليمون لإزالة دهون البطن***
قومي بغلي مياة ثم وضع 1 حبة ليمون و1 حبة برتقال وأتركيها علي النار قليلآ ثم قومي بتصفية الوصفة وتركها جانبآ حتي تبرد وتصبح فاترة ثم قومي بتناول الوصفة 3مرات يوميآ بعد كل وجبة
وصفة القرفة لإذابة الدهون بالبطن***
القرفة بإمكانها المساعدة علي حرق الدهون بالجسم وهذا من خلال إضافة ملعقة صغيرة من القرفة الي كوب من الماء المغلي وملعقة عصير ليمون وملعقة صغيرة من العسل وتناولة مرة واحدة يوميآ علي الريق
طرق أخري لشفط الدهون ****
1- ابر الميزوثيرابي للبطن
2- جهاز الراديو فريكونسي
3- شفط دهون البطن بالليزر
4- تجميد الدهون
5- نحت البطن بالفيزر
6- عملية إزالة الدهون من البطن
7- عملية شفط الدهون
8- عملية شد البطن
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق