خلطات بسيطة لتنحيف الخصر والبطن والأرداف في المنزل

 

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

هناك العديد من الوصفات والخلطات التي تعمل علي حرق الدهون من مناطق معينة بالجسم مثل الخصر والبطن والأرداف والتي تعتبر من أكثر الأماكن التي تتراكم فيها الدهون بشكل سريع جدآ حيث تعتمد تلك الخلطات علي أعشاب طبيعية وزيوت طبيعية وطبيه غير مضرة بالجسم بل مفيدة جدآ يعتقد البعض أن الوجبات الخفيفة لا تساعد علي خسارة الوزن وتنحيف الخصر بل تساعد فعلآ فالسيطرة علي الجوع وإتباع نظام غذائي صحي محدد والمواظبه عليه تساعد في إزاله الدهون من الجسم بشكل سليم وصحي وطبيعي كما أن تعد ممارسة التمارين أيضآ كتمارين القوة مهمة جدآ لتقليل الدهون بالجسم خاصة في منطقة البطن والخصر حيث أن تمارين القوة تساعد علي بناء عضلات فالعضلات تساعد في زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية بالجسم كما أن الكثير يهتم بطرق تنحيف البطن والخصر بدون رجيم عن طريق وصفات طبيعية 

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

نصائح مهمة 

1- تجنب السكريات والمشروبات المحلاة بالسكر أشار العديد من الدراسات إلي أن السكر الزائد يرجع الي كميات كبيرة من الفركتوز الذي يؤدي الي تراكم الدهون حول البطن

2- تناول بروتين أكثر لتنحيف البطن والخصر وتناول كمية أقل من الكربوهيدرات

3- تناول كمية أكثر من الألياف وممارسة الرياضة بطريقة منتظمة

5- الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

وصفة إكليل الجبل  والقهوة لتنحيف البطن والخصر

المكونات:

1- 1 كوب من الماء

2- ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف

3- ملعقة صغيرة من الزعتر

4- ملعقة صغيرة من البابونج

5- 3ملاعق كبيرة من القهوة

طريقة التحضير:

يوضع الماء علي نار هادئة ويضاف إليه كل من الزعتر والبابونج وإكليل الجبل وغليه جيدآ لمدة 50 دقيقة ثم تناوله قبل الإفطار أما بالنسبه للقهوة فقومي بوضع ال3ملاعق من القهوة الي نصف كوب ماء ساخن وقومي بتقليبهم جيدآ وتقومي بفرك البطن بالخليط بحركة دائرية لمدة ربع ساعة ثم غسل البطن بالماء جيدآ صباحآ 

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

خلطة النعناع والزنجبيل والفلفل الحار لتنحيف الخصر والبطن والأرداف

المكونات:

1- 3أكواب ماء

2- قبضة كبيرة من أوراق النعناع الطازج

3- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور

4- 2من  الليمون الطازج

5-نصف ملعقة من الفلفل الحار 

طريقة التحضير:

ثومي بتقطيع الليمون الطازج من دون تقشير وضعي معة أوراق النعناع الطازج وأضيفي اليهم الفلفل الحار والزنجبيل المبشور ووضعهم في غناء علي النار ثم قومي بصب الماء فوقهم وتركهم علي النار للغليان ثم تركة طوال الليل ليتخمر  ثم تناوله قبل الإفطار  وإحتفظي به في الثلاجة إن تبقا منه شئ لتناوله في اليوم التالي 

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

خلطة البابونج قبل الخلود للنوم

لتحضير هذه الخلطة قومي بإحضار ملعقة كبيرة من البابونج وملعقة كبيرة من إكليل الجبل وملعقة كبيرة من الزعتر وقومي بغليهم علي النار مع كوب من الماء ثم قومي بتصفيتها وقومي بشربها قبل الخلود إلي النوم

خلطة الشمر والقرفة والفجل

المكونات:

1- ملعقة من بذور الكمون

2- ملعقة صغيرة من القرفة

3- 2 من الليمون الطازج

4- حبة متوسطة من الشمر

5- 3 أعواد من الفجل

طريقة التحضير: 

قومي بتقطيع الشمر ووضعةفي كوب ماء مغلي ونقطع الليمون الطازج ونضعة في الخلاط ونخلط الشمر والليمون والماء في الخلاط للحصول علي مزيج ثم نضيف بذور  الكمون والقرفة ونخلطة ثم نقطع الفجل ونضه أيضآ ونقوم بخلطة جيدآ ونشرب كوب  قبل الإفطار لمدة شهر للحصول علي النتيجة المطلوبة

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

خلطة النعناع والبابونج وقشر الرمان والمرمرية

المكونات:

1- ملعقة صغيرة من المرمرية

2- ملعقة صغيرة من القرفة

3-  ملعقة صغيرة من البابونج

4- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر

5- ملعقة كبيرة من النعناع الطازج 

6- ملعقة كبيرة من قشر الزمان المطحون

7- ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج

طريقة التحضير :

نقوم بوضع كل المكونات السابقة في إناء به كوب من الماء المغلي وتركة ليلآ ثم تصفيتة صباحآ وتناولة قبل الإفطار للحصول علي نتيجة أسرع يمكن تناول كوب أخر قبل النوم 

خلطات بسيطة  لتنحيف الخصر والبطن والأرداف  في المنزل 

نظام غذائي فعال لتنحيف الخصر والبطن والأرداف 

يتركز النظام الغذائي الصحي لتنحيف الجسم خاصه الخصر والبطن والأرداف بالأضافة الي التمارين أيضآ هي تعتمد علي تناول البروتين لذا ينصح بتناول الأطعمة قليله السعرات الحراريه والغنية بالبروتين ومنها صدور الدجاج والتونا والبيض والأسماك بأنواعها وفول الصويا الذي يحتوي غلي نسبة عالية من البروتين والدهون المنخفضه الصحية فهو يعد إضافة مثالية للنظام الغذائي الصحي لنحت الجسم

وينصح بالإكثار من تناول الخضروات الورقية كونها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع 

ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي علي ألياف ومضادات للأكسدة كالبرتقال والتوت والفراولة والرمان والتفاح