فوائد اللبن للبشرة والشعروبعض الوصفات للعناية بهم

 

فوائد اللبن للبشرة والشعروبعض الوصفات للعناية بهم****

للبن فوائد عديدة ومهمة جدآ لصحة الإنسان بصفة عامة لإحتواءة علي عناصر غذائية عديدة تفيد الجسم وتمدة بالطاقة والمداومة على تناول كوب من اللبن يُحافظ على  نضارة وحيوية البشرة وقوة الشعر ويجعله أكثر صحةً، إلى جانب أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائه على الكالسيوم، كما أنّ تناول اللبن قليل أو خالي الدسم يمنح الجسم القليل من السعرات الحرارية

فوائد اللبن محتواه من العناصر الغذائية الكالسيوم: ​تُعدُّ منتجات الألبان واحدة من أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم من حيث التوافر الحيوي، ويُعدُّ الكالسيوم ضروريّاً للنمو، والمحافظة على صحّة الأسنان والعظام، كما أنَّه ضروريٌ لتخثّر الدم، والتئام الجروح، والحفاظ على مستويات ضغط الدم، ويُفضّل استهلاك المصادر الغنية بالكالسيوم مع مصدر من مصادر فيتامين د، إذ يساعد فيتامين د الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم، وتحتوي معظم أنواع لبن الزبادي على كميات متفاوتة من الفيتامينات ب12، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى الريبوفلافين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.وللتغذية الكافية دورٌ رئيسيٌ في التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويُعدُّ الكالسيوم، وفيتامين د، من العناصر الغذائيّة المُهمّة لهذا التأثير، كما أنَّ الكالسيوم مفيدٌ لكتلة العظام لجميع الأعمار، بالإضافة إلى أنَّ الكالسيوم وفيتامين د معاً مُفيدان للهيكل العظمي عندما تكون جرعة فيتامين د عالية بشكلٍ كافٍ.البروبيوتيك:​ تساهم البروبيوتيك في الحفاظ على توازن البكتيريا اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقليل مدة المرض وشدته، كما قد تقلل الإكزيما عند الأطفال.البروتينات: ​يوفر اللبن كمية جيدة من البروتين، إذ يساهم الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ منه في تنظيم الشهية، وذلك لأنَّه يزيد من إنتاج الهرمونات التي تعطي شعوراً بالامتلاء، مقللاً بذلك عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل عام، الأمر الذي يُساهم في التحكم في الوزن، وأظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrition Journal أنَّ النساء اللواتي تناولن وجباتٍ خفيفةً تحتوي على البروتين مثل اللبن، قلّ شعورهنّ بالجوع، كما استهلكن سعراتٍ حرارية أقل بما يُقارب 100 سعرة حرارية على وجبة العشاء، مقارنةً بالوجبات الخفيفة الأخرى التي تحتوي على بروتين أقل.

فوائد اللبن للبشرة****

هناك فوائد عديدة للبن تعود على البشرة، وتتمثل فيما يأتي:

1. يحسن لون البشرة

يمنع حمض اللاكتيك الموجود في اللبن إفراز المزيد من إنزيم التيروزيناز المسؤول عن إنتاج صبغة الميلانين التي تجعل لون البشرة داكنًا، بهذه الطريقة قد يساعد اللبن في تحسين لون بشرتك.

2. يحارب حب الشباب

يعد اللبن علاجًا منزليًا فعالًا لمحاربة حب الشباب، إذ يمكن أن يساعدك استخدام اللبن العادي بشكل منتظم في التخلص من البثور، لأن الكميات العالية من الزنك وحمض اللاكتيك الموجودة في اللبن تساهم في التخفيف من حب الشباب.

3. يقلل تصبغات الجلد

يزيل حمض اللاكتيك الموجود في اللبن الطبقة العليا من الجلد، مما يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة، وهذا بدوره يقلل من ظهور تصبغات الجلد.

4. يقلل الهالات السوداء

يساعد اللبن في تقليل الهالات السوداء والانتفاخات الموجودة في البشرة تحت العين لما له من خصائص مضادة للالتهابات.

5. يعالج التهابات الجلد

يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك التي تساهم في التخلص من الالتهابات الجلدية التي تسببها الفطريات أو البكتيريا مثل الخميرة.

6. يهدئ حروق الشمس

تحدث حروق الشمس بسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد والتي تؤدي إلى احمرار الجلد وظهور البثور، يمكن أن يساعد تطبيق اللبن موضعيًا في علاج المناطق المصابة بحروق الشمس.

7- تنقية المسام 

يحتوي اللبن على كميات مرتفعة من حمض اللاكتيك، وهو يعد بذلك من العلاجات المفيدة لتنقية المسام، وتقشير الجلد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وهو يعد لطيفاً على البشرة خلافاً لغيره من المواد مثل حمض الساليلك، ويناسب جميع أنواعها حتى الحساسة منها، بالإضافة إلى قوامه الكريمي والسميك الذي يعد مثالياً لصنع الماسكات
وصفات اللبن للبشرة

يمكنك الاستفادة من فوائد اللبن للبشرة، من خلال تطبيق أحد الوصفات الاتية:

1. وصفة اللبن والزيوت الأساسية****

تعد وصفة اللبن والزيوت الأساسية رائعة لعلاجات مشكلات البشرة الشائعة، يمكنك تحضيرها بسهولة بهذه الطريقة:

• المكونات

استخدم هذه المكونات لتحضير وصفة اللبن والزيوت الأساسية:

• ربع كوب من اللبن.
• ملعقتان كبيرتان من العسل
• قطرتان من زيت اللافندر الأساسي.
• ملعقة صغيرة من الكاكاو.
• نصف ملعقة صغيرة من الفحم.

• طريقة التحضير

بهذه الخطوات يمكنك الاستفادة من فوائد اللبن للبشرة:

1. اخلط المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا.
2. طبق الخليط على بشرتك بعد ترطيبها.
3. اترك الخليط لمدة 20 دقيقة على بشرتك.
4. اغسل بشرتك وكرر العملية عند الحاجة.

2. وصفة الزبادي والقهوة****

تعد وصفة الزبادي والقهوة رائعة لتقشير البشرة، ويعد التقشير أمرًا مهمًا لتجديد البشرة، فهو يزيل خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تتراكم وتجعل بشرتك تبدو باهتة وجافة أو تسد المسام مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

• المكونات

يمكنك استخدام هذه المكونات المتوافرة في مطبخك لتحضير مقشر البشر الطبيعي:

• ربع كوب من اللبن.
• ملعقتان طغيرتان من بن القهوة المطحون.

• طريقة التحضير

بهذه الخطوات يمكنك الاستفادة من فوائد اللبن والقهوة للبشرة:

1. اخلط اللبن والقهوة حتى يمتزجان.
2. ضع الخليط على البشرة ودلكها لمدة دقيقتين إلى ثلاث.
3. اترك الخليط على بشرتك لمدة ربع ساعة.
4. اشطف بشرتك بالماء الدافئ واتركها حتى تجف بمنشفة.

وصفات اللبن للبشرة ****

من وصفات العناية بالبشرة التي يمكن استخدام اللبن في مكوناتها ما يلي:

 تجديد البشرة وتقشيرها: وذلك يتم بخلط ملعقتين من اللبن مع بودرة الكركم ونقطتين من الليمون، تمزج المكونات ومن ثم توضع على البشرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وثم تغسل البشرة بالماء الفاتر. 

لبشرة مشرقة وناعمة: مزج اللبن مع اللوز المطحون وبضع قطرات من زيت الزيتون حتى الحصول على عجينة، ثم وضع العجينة على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم غسلها بالماء الفاتر.

 لفتح مسام البشرة: يسخن اللبن ومن ثم تدلك البشرة به باستخدام القطن. لمحاربة التجاعيد: يخلط اللبن مع العسل، ويوضع كقناع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. لمحاربة حب الشباب: خلط اللبن مع الكركم وإضافة إليه قليل من السكر وقليل من مسحوق خشب الصندل حتى الحصول على عجينة، لوضعها على البشرة لمدة 15 دقيقة. 

للتخلص من الدوائر السوداء حول العين: وضع طبقة رقيقة من اللبن لمدة 15 دقيقة على الدوائر السوداء ثم غسلها بالماء الفاتر، وبعد أسبوع ستلاحظ النتائح. لتوحيد لون البشرة: بما أنّ اللبن يحارب التصبغات الجلديّة والبقع التي تظهر على البشرة فهو بالتالي من أهم المواد الطبيعية التي تُعدّ ممتازة لتوحيد لون البشرة، ويتم ذلك بوضع اللبن مع قطرات الليمون على البشرة وستكون نتائجه فعّالة ومضمونة

محاذير اللبن للبشرة****

على الرغم من فوائد اللبن للبشرة، إلا أن هناك بعض الاثار الجانبية التي تؤثر على البعض الاخر تتمثل في الاتي:

1. الحساسية

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللبن أو أحد مشتقات الحليب، يجدر بك عدم استخدام أقنعة البشرة التي تحتوي على اللبن أو حليب الماعز، ويمكنك استبداله بالألبان النباتية بدلاً من ذلك.

يمكنك أيضًا إجراء اختبار البقعة من خلال تطبيق كمية صغيرة من اللبن على جزء من يدك مسبقًا قبل يوم واحد على الأقل من تطبيق اللبن على كامل بشرتك لضمان عدم ظهور أي ردود فعل سلبية على البشرة.

فوائد البن للشعر ****

يساعد على التخلص من قشرة الرأس بفضل تركيبته المضادة للفطريات التي تعمل على تهدئة فروة الرأس.

يُحافظ على ترطيب الشعر مما يُقلل من التجعُّد الذي يظهر عليه، ويجعله يحتفظ بالرطوبة لمدةٍ أطول 

السيطرة على تساقط الشعر، وذلك بسبب قدرته على تحسين صحة فروة الرأس والحد من انسداد البصيلات.

يوازن مستوى الرقم الهيدروجيني في فروة الرأس مما يُقلل من إنتاج الزيوت التي تجعل الشعر يُصبح دهنياً.

يمنح الشعر اللمعان خاصةً الشعر الجاف.

وصفات اللبن للشعر ****

نظراً لما يُقدمه اللبن من فوائد للشعر فإن العديد من السيدات يقمن بعمل خلطات للشعر باستخدام اللبن ومكونات أخرى، ومن أهم هذه الخلطات: لبن الزبادي والبيض يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتين المهم لتغذية فروة الرأس، مما يجعل الشعر ينمو بسرعة وبطريقة صحية،

 ولتحضير هذه الوصفة يتم اتباع التالي:

المكونات بيضة واحدة. ملعقتان كبيرتان من لبن الزبادي. الطريقة: يتم خفق البيضة جيداً في وعاءٍ عميق. يُضاف اللبن إلى البيض ويتم خلطه معه لحين تشكُّل ما يُشبه العجينة اللينة. يُقسم الشعر سواء أكان رطباً أو جافاً إلى عدد من الخصلات، ثُم يتم توزيع لبن الزبادي والبيض على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. يُترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة، ثُم يُغسل بالماء البارد والشامبو. تُستخدم هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. 

الموز ولبن الزبادي ****

هذه الوصفة تمنح الشعر الترطيب بطريقةٍ طبيعية، كما تُغذي الشعر، وتُطهر فروة الرأس وهذا ما يجعلها تُحافظ على فروة الرأس وجعل الشعر صحياً، ولتحضير هذه الوصفة فإنّه يلزم الآتي:

المكونات نصف ثمرة من الموز الطازج. ملعقة كبيرة من اللبن. ثلاث ملاعق صغيرة من العسل. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. الطريقة: يتم هرس الموز في وعاء عميق، ومن ثم تُضاف المكونات إليه ويتم خلط المكونات لحين الحصول على عجينة. يُوزع الخليط على كامل الشعر ويُترك لمدة تتراوح ما بين 25-30 دقيقة، ومن ثم يُغسل الشعر بالشامبو. تُكرر الوصفة مرتين في الأسبوع.

 الليمون ولبن الزبادي ****

إن مزيج الليمون واللبن يعمل كمضادٍ للبكتيريا مما يعالج قشرة الرأس، ويُمكن في هذه الوصفة إضافة بضع قطرات من الزيت إن كان الشعر جافاً بطبيعته، ويتم تحضير الخلطة حسب الآتي:

المكونات عصير حبة من الليمون. ملعقتان كبيرتان من لبن الزبادي. الطريقة: تُخلط المكونات مع بعضها وتُوزع على الشعر ويُترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ومن ثم يُغسل بالماء الفاتر. 

لبن الزبادي وزيت الزيتون ****

هذه الوصفة تُبقي الشعر مرناً كما تحمي الشعر من التكسُّر الذي يُعتبر من أهم الامور التي تُساعد في نمو الشعر، ولتحضير هذه الوصفة يتم اتباع الخطوات الآتية:

المكونات ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. كوب من لبن الزبادي. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. كوبان من الماء. الطريقة: يتم خلط الزيت واللبن في وعاءٍ ومن ثم يوضع جانباً. يوضع عصير الليمون والماء في إبريق. يُغسل الشعر بالشامبو ويتم الضغط عليه للتخلص من المياه الزائدة. يُوزع مزيج اللبن وزيت الزيتون على الشعر ويُترك لمدة عشرين دقيقة. يُغسل الشعر بالماء البارد أو الفاتر. تُكرر الطريقة نفسها مع مزيج الماء والليمون ومن ثم يُشطف الشعر. يُمكن القيام بهذه الوصفة مرتين أسبوعياً. 

الألوفيرا ولبن الزبادي *****

تحتوي الالوفيرا على نسبةٍ عالية من الأحماض الأمينية والبروتين، وهي أيضاً مضادة للميكروبات التي قد تُصيب فروة الرأس مما يحافظ على صحتها، وتُحضر هذه الوصفة حسب الطريقة الآتية:

المكونات ثلاث ملاعق كبيرة من هلام الألوفيرا. ملعقتان كبيرتان من لبن الزبادي. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من العسل. الطريقة: تُخلط المكونات في وعاء عميق لحين الحصول على مزيج متجانس. تُدلك فروة الرأس بهذا المزيج لمدة ربع ساعة. يُوزع باقي الخليط على الشعر ويُترك لمدة نصف ساعة إضافية. يُغسل الشعر بالشامبو، ويُمكن تكرار العملية مرتين في الأسبوع كحدٍ أقصى.

 لبن الزبادي والأفوكادو ****

الأفوكادو غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح مشاكل الشعر وعلاج نموه البطيء، كما أنها مهمة لصحة فروة الرأس، ويعمل الأفوكادو على جعل الشعر الجاف أكثر ليونةً، ولتحضير الوصفة يتم اتباع الآتي 

المكونات كوب من لبن الزبادي. نصف ثمرة من الأفوكادو المهروسة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من العسل. الطريقة: يتم هرس الأفوكادو بشكلٍ جيد حتى تُصبح خاليةً من الكتل ثُم تُخلط مع بقية المكونات للحصول على عجينةٍ متجانسة. يُقسم الشعر إلى خصل ومن ثم يُوزع المزيج على الشعر، بحيث يتم التركيز على جذور الشعر، ومن ثم يُترك المزيج لمدة عشرين دقيقة. يُغسل الشعر بعد مرور الوقت المطلوب بالشامبو. تُكرر هذه الوصفة مرةً واحدة في الأسبوع إن كان الشعر جافاً ومرةً كل أسبوعين إن كان الشعر من النوع العادي.